Đau răng nên ăn gì để cảm thấy dễ chịu hơn?

Ngay khi bạn khởi đầu ăn một loại thực phẩm nào đó, miệng cũng có những đổi khác tương ứng. Vi khuẩn trong miệng chuyển hóa đường và carbohydrate bạn ăn thành axit và chính axit này sẽ tiến công men răng, tăng rủi ro tiềm ẩn gây sâu răng. Đặc biệt khi bạn đau răng thì thực phẩm sẽ tác động ảnh hưởng rất nhiều đến yếu tố này. Vậy “ đau răng nên ăn gì ? ” để không không dễ chịu, đau đớn khi nhà hàng siêu thị .

1. Chế độ ăn và sức khỏe răng miệng

Bình thường, những thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất răng miệng gồm có phô mai, thịt gà hay những loại thịt khác, những loại hạt và sữa. Những thực phẩm này được cho là sẽ bảo vệ men răng bằng cách phân phối canxi, phốt pho thiết yếu để tái tạo lại thành phần của răng .Đối với những người không dung nạp sữa, những loại sản phẩm từ sữa và đường lactose, hãy thay thế sửa chữa bằng những loại rau xanh như bông cải xanh, rau cải bó xôi cũng chứa nhiều canxi .Bạn cũng nên ăn những loại trái cây cứng / giòn ( như táo, lê … ) và rau củ vì chúng có hàm lượng nước cao sẽ làm loãng nồng độ đường có trong thực phẩm, kích thích miệng tiết nước bọt để rửa trôi những hạt thức ăn và trung hòa axit .Những thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam, quýt, cà chua hay chanh nên ăn chung với một bữa ăn lớn để giảm hàm lượng axit vào miệng .Các loại sản phẩm bánh kẹo như kẹo mút, kẹo cứng, bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên hay những loại trái cây sấy khô đều gây ra nhiều mối đe dọa đến răng. Những thực phẩm này không những chứa hàm lượng đường lớn mà còn dễ dính vào răng, giúp cung ứng nguồn thức ăn cho vi trùng khiến sâu răng dễ xảy ra hơn .Ngoài ra, hãy lựa chọn những đồ uống tốt cho răng như nước, sữa và trà không đường. Hạn chế uống những thức uống nhiều đường như nước ngọt, nước canh, cafe hay trà sữa. Hơn thế nữa, bạn không nên nhâm nhi đồ ngọt trong cả ngày vì sẽ tạo thời cơ cho vi trùng tiếp xúc với đường liên tục và chuyển hóa thành axit tác động ảnh hưởng đến men răng .Nhai kẹo cao su đặc không đường thực sự có lợi cho răng vì quy trình nhai sẽ giúp đẩy những hạt thức ăn còn mắc kẹt lại trong kẽ răng cũng như làm tăng lưu lượng nước bọt tiết ra để trung hòa axit .

Một số kẹo cao su còn chứa các thành phần giúp giảm sâu răng hay chữa lành các vết sâu răng khi mới bắt đầu. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su có thể ảnh hưởng đến các vấn đề khác khi bị đau hàm.

Có thể bạn quan tâm: Răng ê buốt là gì? Cách điều trị khi bị ê buốt răng

2. Vậy đau răng nên ăn gì?

2.1. Sữa chua, phô mai và sữa

Các loại sản phẩm từ sữa sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy đau răng hơn. Bạn sẽ không cần dùng quá nhiều lực để nhai nên không tác động ảnh hưởng nhiều đến răng bị đau .

2.2. Súp loãng

Các món súp loãng với thịt được xé nhỏ cùng nấm, trứng … cũng là một lựa chọn hài hòa và hợp lý khi bị đau răng. Bạn sẽ thuận tiện nuốt mà không cần nhai quá nhiều. Hơn nữa, những thành phần trong súp cũng rất phong phú và khá đầy đủ dinh dưỡng .

2.3. Custard hoặc pudding

Bánh custard, pudding hay flan rất tương thích cho người đang bị đau răng. Với thành phần từ sữa, trứng cùng sự mềm mại và mượt mà sẽ khiến bạn tận thưởng được món ăn mà không cảm thấy đau buốt răng .

2.4. Bánh ngọt mềm

Bánh ngọt mềm và ẩm hay những chiếc bánh xốp nhẹ đều rất tương thích cho người bị đau răng. Hãy ăn thật chậm rãi, nhã nhặn nếu không đôi lúc bạn vẫn sẽ cảm thấy ê răng .

2.5. Thịt xay nhuyễn

Để giảm bớt cơn đau trong khi nhai quá nhiều, bạn hoàn toàn có thể ăn thịt đã được xay nhuyễn cùng với gia vị. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể thêm một vài loại rau để bổ trợ dinh dưỡng vừa đủ .

2.6. Cá ngừ và cá hồi

Nếu trong miệng bạn toàn mùi vị đắng nghét từ thuốc giảm đau, hãy thử ăn những loại cá như cá ngừ và cá hồi để lấy lại cảm xúc ngon miệng. Thịt cá cũng khá mềm, không ảnh hưởng tác động nhiều đến răng đang đau .

2.7. Sinh tố

Sinh tố chính là một giải pháp hiệu suất cao khi bị đau răng. Bạn không cần phải nhai mà vẫn hấp thu được những dưỡng chất từ trái cây tươi .

2.8. Trái cây và rau củ

Bạn vẫn cần phải bổ trợ vừa đủ dinh dưỡng trong chính sách ăn mặc dầu đang bị cơn đau răng “ hành hạ ”. Hãy nghiền những loại rau củ hay trái cây chung thành một hỗn hợp sệt để dễ ăn hơn những dạng chế biến thông thường .

Có thể bạn chăm sóc :

Nguồn tham khảo:

Diet and Oral Health. https://www.webmd.com/oral-health/diet-oral-health#111 food ideas for that day when your tooth hurts. https://www.hungryforever.com/11-food-ideas-day-tooth-hurts/

Nguồn: Hapacol

Source: https://alonhakhoa.com
Category: SỨC KHỎE RĂNG MIỆNG